【筋トレ科学】内臓を犯し狂わす高タンパク質 ~プロテインから腎臓・肝臓を助ける方法～

[@user-dp7bo7qg3b]

僕なんかは逆に腎臓を壊すを信じてタンパク質をプロテインから摂らずに食事で無茶食いして身体を壊すところでした。当然内臓に負担は掛かるし足りないタンパク質と高負担なトレーニングはつり合いが取れず倦怠感と疲労感に悩まされました。結局は運動量に見合った食事バランスと休息です。プロテインが良い悪いなどの極論はお互い注目を集める為のビジネスに過ぎません

[@user-mt3gq7eh3s]

いや…プロテイン量と高負荷トレーニングに別に、疲労感とか関係ないしw
ただの先入観。
自分はめちゃくちゃキツイトレーニングしてるけど、プロテイン足りてない…って自己陶酔しちゃったんだね、おつかれ。
多分君は大した事ないレベル。

[@ArnoldBo]

マッスルアンドフィットネス誌の見出しとか数年サイクルで同じ問題見出しにしてるしね！

[@aheahetaroman]

傾向的なことであって、例外はあるという話じゃないでしょうか。
自分はこの動画見てませんけど。

[@junkietime2743]

鶏胸肉食いながらビクビクして見てたけど、健康な人は高タンパク食事でも問題ないということでかなり安心した。

[@user-pu8qs7sp6g]

たしか、植物性と動物性のタンパク質摂取を比較しても、平均寿命変化は有意ではなかったはずです。最近の論文でもそう出ています。むしろ、植物動物問わず、たんぱく質をあまりとらない人よりずっと長生きしているようです。タンパク質の中でも特に有意に寿命を延ばしていたのは発酵性のものから摂取している場合。特に日本の納豆だそうで。

[@mentaiko-pasta]

プロテインサミットでも結局「高たんぱく質食は問題ない」とは言わなかったですね。とりあえずkg辺り2gのたんぱく質摂取は問題ないという結論でした。

[@user-ik5tn1yc9p]

健康な方は問題無いんですね
私は疾患で投薬により腎機能低下し、やはりタンパク質を控えるよう医師から指導されてしました。
透析は嫌なので守ります

[@nyanya1932]

木綿豆腐と野菜や海藻のお味噌汁と、納豆
焼魚か煮魚、お刺身や魚のムニエルにサラダ🥗
の鉄板メニューな食事が良いのは、間違いないですね。

[@under_forest]

参考文献を明記している。100点

[@2236qawsedr]

結局体重1kgあたり2g程度なら問題ないし、そもそも60kgの人なら食事でほぼ菓子パンだけの人にプロテイン30gを4杯飲ませてようやく到達できるレベルですから
プロテイン30gを1日2杯程度でようやく人間のタンパク質必須量に到達するというのは知らない人が多すぎる
たかが1日2杯で不健康になるような人間はプロテイン関係ないところで不健康になってます

[@hhktkhs]

人間相手の研究だと強制介入実験ができないからどうしても擬似相関を消せなくて辛いよね

[@20jpmafia61]

根拠あるデータのまとめと聞き取りやすい声のトーンとテンポが好きでよくみています。
情報が多いのでテーマ毎に結論を先に持ってきてもらえると嬉しいです。
もしくは最後にまとめを箇条書きを読み上げるように
内容を聞いてるうちに『1番大事な所は？』『つまりそれがOKなのNGなの？』となってしまう時があるので
コレからも頑張ってください😊

[@deketsuku2654]

動画の時間を長くしたいので、わざと説明をまどろっこしくしてるんじゃないですかねー

[@user-ni9lb4ki5p]

どれくらいの摂取量が「摂りすぎ」なのでしょうか？そこも知りたいです

[@LOX-index3rd]

アミノ酸スコアの問題で、やっぱり動物性蛋白質の方が摂取しやすいですね。植物性蛋白質は白米とお味噌汁のセットならアミノ酸スコアはそろいますが、その他は調べんのが面倒臭くて、、、

[@user-oj4bg6yh4f]

白米より、玄米がいいですよ。白米は、栄養素はほとんどゼロです、玄米に比べて。

[@arigatougozaimasu2024]

食生活は部分で見ても意味なくて全体を見ないとなんで
肉食の人は早死にするってデータも数多くありますので控えめにした方が
いいですね。

[@JN-uu3du]

人種・民族差は無いんだろうか。欧米人と日本人でも。

[@tac1708]

健康はわかるけど、運動をしている人って１日どれくらいの運動を言うんでしょうか？

[@ccckkk1054]

普通の人はたんぱく質しっかりとれよってことね。

[@JohnSmith-rb8wt]

「乳製品以外の」動物性タンパク質だから
ホエイプロテインは大丈夫ってことだね

[@tyourea]

動物性蛋白質でも卵、魚、豚、牛、鳥の違いは、あるのかな？大豆だけの場合もデータが有れば知りたいです。

[@Shining-NEKO-Finger]

どのレベルの摂取量から高タンパク質なのか定義されていないような？
プロテインだけで生活している人はいないと思いますが
体重1kg当たり1gのプロテイン摂取は高タンパク質摂取になるんでしょうか？

[@firststep_journey]

絶対にならない、むしろ必要摂取量

[@よき-t3q]

一人暮らしの食事のたんぱく質補給にプロテインを飲んでたが喉を痛めて薬で治療中
実家にいたときにも筋トレ後にプロテインを飲んでたときに喉をやって耳鼻科の薬の世話になったことがある
どうも自分にはプロテインが身体に合わんらしい

[@pasonac]

そもそもたんぱく質を利用する時にビタミンやミネラル、モルモンなど関与していますから
その意味でも必須にかかわらず野菜や穀物含めいろいろなものからタンパク質を含め栄養摂取するべきですね

[@gonot-uz3hk]

最近の過剰なタンパク質信仰もどーかと思う、自分は肉は少し食べるぐらいの方がちょうど良い、あと魚とかはなんか体質に合わないっぽい、自分の体質がなんかメンドイ

[@kuumakuma4134]

植物性タンパク質がアルカリにするならば低カリウム症や腎臓への負担があるのでは？
動画では動物性より植物性の方が安全のように言われてますが、実際どうなのでしょう？

[@RyoNishimura-s5f]

著名な変化では無く、顕著な変化ではないでしょうか?

[@user-of1co2fq4j]

私はホエイプロテインを飲むと体臭が臭くなると周囲から言われて避けています。
検診で悪いとされたことはありませんが尿の具合からすると腎臓が弱いのかと思います。
代わりに植物のきな粉を朝にたっぷり摂るようになってから筋肥大するようになりました。
植物性なので体に良いのか？
きな粉は水に入れてよく混ぜ、２時間以上おかないと消化に悪く便秘になるので扱うのは難しいです。

[@user-ww3ix1yi1b]

コメントからだいぶ経ってからなのでもう解決してるかもしれないが、ソイプロテインを飲んでみては？

[@user-kr5ov2ot1i]

毎朝、納豆とゆでたまご食べてたのはええことやったんやな・・・

[@anacreon0221]

ゴールデンコンビ！

[@30cumin79]

私の場合、3年くらいホエイを飲み続けましたが全くの健康体でしたが最近急激に肝臓、腎臓の数値が大きく悪化しました

[@user-vv8yq9xl7o]

どのくらい飲んでいましたか？体重分などお聞きしたいですm(_ _)m

[@shinzi6459]

まるで高たんぱく質やプロテインが悪みたいなタイトルですね。プロテイン否定派の人が「そういう研究や解説してる動画もいっぱい上がっているよ？」と言っていましたが、どれどれと検索してみたところ、真っ先にこの動画にたどり着きました。ドンマイ

[@user-ni9lb4ki5p]

そういうタイトルだから気になって見てみましたけど
結果
「健康な人にとっては」
そんな事はない
でしたね

[@user-ry6py3zp9z]

ありがとうございます！

[@ronbunkaiketu]

ありがとうございます😊
励みになります‼︎

[@user-kg4vb8xf7i]

話し方がどうとか言われてますが自分はすごく好きで聞き取りやすいです！

[@nukko_is_god]

このキャラクター絶対プロテイン飲んでるだろ。

[@BC-vl4rn]

わかりやすい。
喋り方がカブトボーグのお兄さんなのが面白い

[@N1K3A527]

あ！ロイドさんがいる！

[@10271027a]

つまりホエイとソイのプロテインジュースを同時に飲めばいいということか

[@user-vn4ux1kl3t]

体内タンパク質の再使用量の学術論文は有りませんか？

[@tekken808]

腎臓は悪くなったら元に戻らないと思うけど、そんな人体実験みたいなこと
問題にならないのですかね？
あと11年とか32年間とかモルモットい、人間がそんな長期間の研究に付き合えるのか。。

[@UNIKAE]

覚えしかない…
高タンパクし始めてから、人間ドックでは「体重の割に骨が…」って言われたり、痛風が発症したり…

[@たったった3]

食事でしょう笑

[@amerain0]

何かの病気なのでは、、、？
体重の割に骨が...元々なのでは？
高タンパク関係ないと思います。

[@popipopi7844]

毎日ステーキと水だけ摂ってれば十分なんですね

[@user-lagoute]

何！？今日はテストステロンで解決チャンネルじゃないのか！？

[@yuya5679]

動画を見てないやつ多すぎだろ

[@zange800]

肉食いながらソイプロテイン飲んでたワイ理にかなってた！

[@Hiroshi_mosa]

めちゃくちゃビビらせといて安心させるドSなチャンネルだな

[@user-eo2je3ri9p]

マイプロテインはどうなの？

[@arigatougozaimasu2024]

現代の食生活で肝臓や腎臓に全く問題がない人はいないので結局のところ危険てことですね。

[@anacreon0221]

最近エクササイズした後に青汁きな粉を甘酒に溶かして飲むのがマイブームです。

[@右に左折を4回]

健康であれば。かー。健康かどうかって言っても色んな種類の不健康があるし、言葉のラインが明らかになってないのが引っ掛かったかな。まあ、それ以外は役に立ったよ。数ある内の1つだけ引っ掛かっただけだから良動画です！応援してます😃

[@user-vs1mi7qf1x]

参考にはなりますけど、人種による体質の違いとかも気になりますね🤔
日本でこういう実験って中々出来ないとは思いますけどw

[@gontaro1]

なんのとか論文さんの動画　いの一番にベルされる方法ないか　逆

[@kta6433]

ホエイタンパク質を接種してもカルシウムが排出されないのはなぜですか？

[@user-eq8ez5lb9f]

コメみて自分の為に少し調べたら、ホエイプロテインに含まれてるMBPという成分が骨芽細胞の働きを促進して、破骨細胞の働きを働きを調節(過剰な働きにならないよう)にするみたいです。
深掘りしてみたい場合調べてみてください！

[@Rabbit_in_the_moon]

@@user-eq8ez5lb9f
MBPってもしかしてMilk Basic Protein？
20年くらい前に牛乳のCMで聞いたワードの頭文字と合致するからもしかしてと思った

[@user-eq8ez5lb9f]

@@Rabbit_in_the_moon そうそれです！
牛乳の中に0.005%含まれる希少タンパク質だとか

[@kta6433]

調べてくださり、ありがとうございます。
ただ動物性タンパク質による肝臓への影響は残るみたいですね。

[@Super-Lucky-boy]

ホエ〜参考になる。。。。

[@xrqli5550]

タンパク質は夜一回だけでいい。ライオンは毎日食わない

[@giselle_l_y]

ライオンと一緒にするなよ😂😂

[@takumm2433]

初っ端から母校の研究論文が出てきてなんか嬉しかった。

[@user-powerliter]

肝臓に負担をかけるのはアカンゾウ

[@kuuuma101840]

つまらないけど、好きです😊

[@tac1708]

クスっともしなかったけど、好き！
このコメ欄には必要だよね？

[@moeking8]

死亡リスクというのは突然死という意味ですか？　それとも病気になるという意味ですか？

[@user-yt6dv6gw5l]

多分主わからんのさw

[@moeking8]

@@user-yt6dv6gw5l やはりそうですよね

[@user-yw8zx5bg1e]

大豆プロテイン買お！

[@user-cx1dw8rn6i]

論文、好きです。
もう科学しか信じられません。

[@youtubeno3549]

製薬業界・畜産業界　　ここは強い

[@kuumakuma4134]

論文もゴミ論文多いからなんとも
IF大事

[@sana2918]

やっぱりプロテインのとり過ぎは良くないですよね
自分もエッグプロテイン→ソイプロテイン→今は全て辞めました

[@user-tv9bp8hl6o]

ボディービルダーもトレーニング後の栄養補給に使うだけで、基本は食事からですからね
プロテインは吸収が早すぎて血中のアミノ酸濃度が安定しづらいとかなんとか言ってました
ゆっくり消化されて、ジワジワ濃度が上がっていくほうが筋肉の合成には良いみたいです

[@たったった3]

2杯から3杯くらいなら問題ないですよね。
健康維持の60から70gまでタンパク質取るのも正直普通の食事じゃ難しい

[@sana2918]

@@たったった3
私も今は体重1㎏あたり1ｇも取れば十分だと思ってます。

[@user-jx1vq5kl1u]

論文を書いている人間が
どの企業側、あるいはどの企業と癒着しているなんてわからないですよね？だから、このようなエビデンス動画は参考にしてません。世界は仕事をビジネスを生み出すために嘘で塗り固められてます。。皆さん気をつけましょう

[@user-lm3qc6fr9k]

ヘンププロテインは飲んでも大丈夫ですか？

[@kenbp9480]

そもそもプロテイン飲む人は筋トレなりカロリー消費してますよね？？？
食事バランスみ考えて摂取してるはず、、、そもそもプロテインだけじゃ意味ないしね

[@yoruneko4649]

ホエイプロテインを豆乳で溶かして飲んでますw

[@user-xc8hx8zv2p]

プロテイン飲みすぎで水飲まなさすぎで尿路結石になったわ
それ以降水を1日11リットル飲んで治したけど、水は飲み続けてる

[@純粋です]

11リットルとかよく飲んだなwそんな暇ないわ

[@tanaka.shinji1]

プロテイン一日３回飲み始めたら、頻尿になりました。同じ症状ですか

[@user-mg2wn7jf3e]

@@tanaka.shinji1 たんぱく質とると余分なたんぱく質は尿素になるから小便の回数は増えるのは自然な事

[@tanaka.shinji1]

@@user-mg2wn7jf3e 55歳の年齢を考えてまた筋トレを週に4回やってアンチエイジングのつもりですが、一日3度、筋トレ前、朝と寝る前の３回は多すぎのでしょうか。加齢とともにタンパク質は消化しづらくなるみたいなので頻尿はしょうがないでしょうねきっと

[@user-ty9uc9ii1l]

おおざっぱすぎ草

[@user-nk6bo8rd7v]

プロテイン飲むのは筋トレ後だけにしている

[@user-xw7zp5cn4z]

豆乳は毎日飲んでる

[@user-hirusagarino_o.g]

植物性タンパク質てナッツでもよいでしゅか？

[@dragonquest.4649]

いいでしゅよ

[@user-hirusagarino_o.g]

@@dragonquest.4649 有難うございましゅ

[@user-tv9bp8hl6o]

蕎麦、オートミール、大豆なんかがアミノスコア100なので良いと思います
オートミールはご飯に混ぜて一緒に炊けばいいだけなので手軽です

[@user-hirusagarino_o.g]

オート麦はグルテンは含まれていますでしゅか？

[@たちゅリン]

整腸剤も一緒に飲めばよくね？

[@user-jy3wp6cn5n]

ガチンコの網野さんは必須網野さんですか？
宅配ボックス買うたらええやん。

[@kennoguchi5413]

某有名な元ボディービルダーの方のユーチューブでとにかくプロテインを筋トレしない日も飲めと言ってるがあれは商品を買わせるためにいってるのか?😂

[@user-dv6qy5zy4d]

某やまもとよしのり

[@ゴロフキン]

筋トレしない日も飲め、のが100倍正しいよ
日本人の大半がたんぱく質不足なのに0.1%もいないであろう過剰摂取を過大に取り扱ってムダな警鐘をならす動画こそ、ただの逆張りの数字稼ぎ動画だわ

[@user-fx1sv8cn5n]

健康診断で肝機能障害の診断受けた。

[@kot8592]

プロテイン飲み過ぎたら肝臓壊すよね。

[@user-zc2hy1dw6z]

海坊主「知らなかったのか？何でも飲み過ぎれば、身体に毒さ……。」

[@_Donald-Trump_]

小中学生の頃、腎臓に強い痛みが出る様になった。痛みが出た後におしっこをすると血尿が出ることが頻繁にあった。
しかしプロテインを飲むのをやめたら治った。
飲むのを再開すると、痛みと血尿が再発したので明らかにプロテインが原因だったのかと。
大人になった今はプロテインを飲んでても全く問題ない。
今となって思うことは、おそらく未発達の身体では、吸収速度の速いプロテインに内臓がついていけずキャパオーバーしていたのだろうと考察している。

[@zange800]

スッキリ解決した笑

[@tmz-2804]

肉肉肉肉肉肉魚の割合で。

[@user-sw5uz2fm6f]

プチ断食で臓器を休めようぜ！